NAJVAŽNIJI OBROK DANA Psihijatar otkriva šta doručkovati za zdrav um i tijelo

I ptice na grani znaju da je doručak najvažniji obrok u toku dana. I to nije samo popularna izreka, već stručnjaci zagovaraju kvalitetan početak dana prije svega zbog našeg zdravlja.

Hose Luis Marin, poznati španski psihijatar nedavno se osvrnuo na blagodeti doručka i objasnio koji je najbolji mogući izbor.

– Mi smo ono što jedemo, cijeli naš nervni sistem se hrani onim što jedemo – istakao je na početku razgovora u potkastu “Nude Project”, a zatim otkrio koji je najbolji doručak.

– Bez žitarica i bez šećera. Tost sa avokadom, šunka, inćun, malo masne ribe, kafa sa mlijekom ili neki čaj i komad voća – otkrio je psihijatar.

Pored toga, naglasio je važnost odvajanja dovoljno vremena za doručak. Kako kaže, ne treba žuriti, a čašica razgovora uz prvi obrok u toku dana je dobrodošla.

– Trebalo bi da bude pola sata. Ako imate nekoga sa kim biste razgovarali, razgovarajte, a ako ne, čitajte – savjetuje Hose Luis Marin.

– Mi smo ono što jedemo, cijeli naš nervni sistem, sve ćelije u našem tijelu, hrane se onim što jedemo – istakao je stručnjak o važnosti dobrog izbora hrane, prenosi Blic.