ODLIČNI SAVJETI Mršavite i dok spavate

San je vrlo bitan faktor kada je riječ o mršavljenju. Njegov nedostatak može spriječiti gubitak kilograma.

Osim toga, postoje neke navike koje će vam pomoći da skinete masne naslage dok spavate.

Povremeni post

Povremeni post zahtijeva da posljednji obrok pojedete nekoliko sati prije spavanja. Ova navika može pomoći da sagorijevate masnoću umjesto glukoze tokom noći. Osim toga, povremeni post može pomoći u regulaciji hormona koji utiču na gubitak težine, poput inzulina i ljudskog hormona rasta.

Održavajte sobnu temperaturu hladnom

Spavanje u hladnoj prostoriji može podstaknuti vaš metabolizam i aktivirati sagorijevanje kalorija i stvara toplinu. Kada je prostorija hladna, tijelo više radi kako bi održalo svoju unutrašnju temperaturu. Pored toga, spavanje u hladnoj prostoriji može poboljšati kvalitet sna.

Radite trening snage navečer

Trening snage može da podstiče metabolizam, tako da će vaše tijelo sagorijevati kalorije i tokom sna. Dizanje tegova takođe pomaže i u proizvodnji hormona rasta, koji pomaže i u rastu mišića. Osim toga, trening pred spavanje smanjuje količinu stresa što dovodi do kvalitetnijeg sna.

Tuširajte se hladnom vodom

Prema klinici Cleveland, pokazalo se da hladni tuševi stimuliraju smeđu masnoću, slično spavanju u hladnoj prostoriji. Osim toga, šok hladne vode može ubrzati vaš metabolizam i pomoći vam da potrošite više kalorija tokom dana.