Pet laganih JUTARNJIH NAVIKA koje pomažu da omršavite

Niz jednostavnih, jutarnjih navika može da ubrza gubitak masti kod žena starijih od 50 godina.

Prvih nekoliko minuta nakon buđenja određuju vaš metabolizam, hormone i energiju dana: ključ je da radite u skladu sa svojom fiziologijom, a ne protiv nje.

Popijte čašu vode 10 minuta od buđenja

Efekti su brže razbuđivanje, “oštriji” mozak i slabiji apetit tokom dana.

Uživajte u sunčevoj energiji

Uputstvo je praktično i kratko: 5-10 minuta izlaganja jutarnjem suncu bez sunčanih naočara, kratka šetnja ili blago istezanje napolju.

Jutarnje istezanje ili kratka šetnja

Probudiće metabolizam i podstaći brže sagorijevanje masnih naslaga

Jedite doručak sa proteinima

Prvi obrok u danu ili aktivira sagorevanje masti ili ga usporava. Poslije 50. godine, tijelu je potrebno više proteina za održavanje mišićne mase i bolje upravljanje insulinom. Preskakanje doručka ili pretjerano uživanje u ugljenim hidratima može da podigne šećer i dovede do žudnje za hranom tokom dana.

Provjerite svoj dnevni raspored i ponovo se posvetite cilju

Praktična preporuka je jednostavna: uzmite telefon ili rokovnik i odgovorite na pitanje: “Koja je jedina stvar koju ću danas uraditi, a koja podržava moj cilj gubitka masti?”.