ŠTA PITI I JESTI? Kako preživjeti paklene vrućine

I danas će vladati paklena vrućina. Temperatura će dostići i do + 40 stepeni upozoravaju meteorolozi. A upozorenja stižu i iz Instituta za zaštitu zdralvja RS.

Stručnjaci savjetuju kako se ponašati, šta činiti, a šta izbjegavati, kako bi se preživjele ovakve vrućine.

Prvi savjet glasi: Rashladite tijelo i pijte dovoljno tečnosti. Po ovakvoj vrelini rganizmu najviše prija i pomaže voda.

Kafu izbjegavajte, a alkohol zaobilazite u širokom luku.

– Preporuka je da se smanji unos kofeinskih napitaka i alkoholnih pića jer djeluju kao diuretici, odnosno uslovljavaju dodatni gubitak vode – navode iz Instituta za jevno zdravstvo RS.

Osobama starijim od 65 godina se savjetuje se da često piju tečnost bez obzira da li su žedne, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osjećaja žeđi.

A hrana? Bolje rashlađena lubenica, nego vruća jagnjetina, rekli bi nutricionisti.

– Jedite umjereno, ishrana treba da bude prilagođena vremenskim uslovima. Ona treba da bude bazirana na unosu djelimično obrađenih žitarica, poput pahuljica, hljeba od integralnih žitarica ili cijelog zrna. koji su pripremljenih bez dodanih šećera i masti – poručuju iz Instituta.

U obzir, kažu, dolazi i bareni krompir ili riža, te salate raznih vrsta.

– Uzimajte dosta povrća i voća, ribe, bijelog mesa od peradi i fermentiranih mliječnih proizvoda, poput jogurta i kiselog mlijeka. Najbolje je kombinovati fermentirane mliječne proizvode i povrće i voće – poručili su stručnjaci iz Instituta za javno zdravstvo Republike Srpske.

Srpskainfo