UBLAŽITE SIMPTOME Zašto su reumatski bolovi češći zimi?

Oboljelima od reume često smeta svaka socijalcija vremena, koja se kod njih manifestuje kao bol u kostima – jači ili slabiji.

Dokazano je da kosti jače bole zimi, ali zašto?

Za mnoge osobe sa reumatskim bolovima, hladni mjeseci mogu da budu posebno problematični. U razgovoru sa prof. dr Branislavom Glišić, internistom-reumatologom saznajemo zašto je to tako, šta se dešava u našem tijelu kada temperature padnu, i kako možemo da se izborimo sa bolovima koji se pojačavaju tokom zime, piše Kurir.

– Pri padu temperature, uobičajenom za zimske mjesece, prirodni odgovor tijela je sužavanje krvnih sudova, što smanjuje protok kiseonika i hranljivih materija u zglobovima. Ovo može da izazove bol i ukočenost. Takođe, niže temperature dovode do zgušnjavanja sinovijalne tečnosti, što dodatno opterećuje zglobove. Pored toga, hladnoća može da uzrokuje zatezanje mišića oko zglobova, čineći bol još izraženijim. Zima ima sličan efekat i na pacijente sa reumatoidnim artritisom i značajno veći broj njih biva hospitalizovan u tom periodu – navodi Glišić i dodaje da su, nasuprot tome, više temperature povezane sa pogoršanjem gihta i nekih simptoma lupusa.

Atmosferski pritisak je još jedan faktor koji utiče na zglobove.

Prije oluja, kada pritisak opadne, tkiva u zglobovima mogu da se prošire, vršeći pritisak na nerve, što izaziva nelagodnost.

– Uz to, oblačno vijreme i kišni dani mogu negativno da utiču na raspoloženje, zbog čega ljudi sa reumatskim bolovima postaju više usredsređeni na bol. Nedostatak fizičke aktivnosti tokom ovih dana takođe može da pogorša simptome – naglašava prof. dr Branislava Glišić.

Pokrenite se i mudro birajte namirnice

Iako ne možemo da izbegnemo promjene vremena, postoje načini da se bolovi ublaže i da se zglobovi održe u boljem stanju. Ključ je u svjesti o tome kako tijelo reaguje na promjene, kao i prilagođavanju svakodnevnih aktivnosti.

– Najvažnije je održavanje redovne rutine vježbanja. Praktikovanje, recimo joge ili plivanja, pomaže u jačanju mišića koji okružuju zglobove, a istovremeno ne opterećuje same zglobove – savetuje reumatolog.

Veoma važan aspekt su zdrava ishrana i održavanje optimalne težine. Doktorka preporučuje ishranu bogatu voćem, povrćem, integralnim žitaricama i nemasnim proteinima.

– Određene namirnice, kao što je masna riba bogata omega-3 masnim kiselinama, imaju protivupalna svojstva i mogu da ublaže simptome i djeluju preventivno.

Takođe, važno je unositi dovoljno tečnosti, jer dehidratacija može da pogorša bol i ukočenost – navodi naša sagovornica.

Tople kupke

Kada temperature padnu, treba se oblačiti slojevito, nositi tople rukavice i čarape. Praktične su i tople kupke, parafinske kupke, kao i korišćenje grijnih jastučića za opuštanje zglobova, dok bi temperaturu u stanu trebalo obavezno kontrolisati. Odmor i dovoljno sna takođe igraju ključnu ulogu u smanjenju bolova.

– S ljekarom se treba posavjetovati oko upotrebe lijekova, fizikalne terapije i masaža  – poručuje prof. dr Branislava Glišić.