Kako se oporaviti nakon neprospavane noći?
Ako patite od nesanice, savjetujemo da probate ove četiri stvari.
RedakcijaJedite proteine i zdrave masti
Ako vam nedostaje energije, veća je vjerovatnoća da ćete žudjeti za nezdravom hranom. Ovo drugo će dodatno pogoršati vaše blagostanje i odjednom ćete se naći u začaranom krugu. Pokušajte da svom tijelu pružite zdravu i uravnoteženu ishranu, što znači da je neophodno da obezbjedite adekvatan unos proteina i zdravih masti.
Izložite se suncu
Naš unutrašnji ritam je orijentisan prema svjetlosti kojoj smo izloženi. Dok izlazite na sunce, dajte svom tijelu do znanja da je vrijeme da se probudite i započnete dan. Zbog toga vam savjetujemo da provedete nekoliko trenutaka na suncu što ranije, a najbolje odmah nakon što ustanete.
Prošetajte
Vjerujemo da poslije neprespavane noći želite da se odmorite i da niste raspoloženi za izlazak napolje. Jasan nam je vaš rezon, ali vam ipak preporučujemo da odete u šetnju, jer ćete od ove aktivnosti imati velike koristi; osim izlaganja suncu, nadisaćete se i svejžeg vazduha, a kretanje će dodatno razbuditi vaše tijelo i ubrzati cirkulaciju.
Idite u krevet u isto vrijeme kao inače
Čak i ako ste neispavani i želite da odete ranije u krevet, vodite računa da svaki dan idete u krevet u isto vrijeme. Ovo je najlakši način da se vratite u svoj stari ritam i dugoročno imate kvalitetniji san.