Tri NAIZGLED ZDRAVA pića koja uzrokuju debljanje i upalu
Mnoga naizgled hranjiva pića zapravo mogu pridonijeti upali i debljanju.
RedakcijaU potrazi za zdravijim izborima kada je u pitanju naša prehrana, često se okrećemo napicima koji se reklamiraju kao “zdravi”.
Međutim, stručnjaci tvrde da možda nisu tako korisni kao što smo možda mislili.
Iznenađujuće, mnoga naizgled hranjiva pića zapravo mogu pridonijeti upali i debljanju.
Nutricionisti Kimberli Buker i Lisa Andrus otkrile su tri takva napitka.
Voćni sokovi
Voćni sokovi, koji se često smatraju zdravima, zapravo mogu doprinijeti upali i debljanju zbog sadržaja šećera. Kada se konzumiraju u cijelom voću, prirodni voćni šećeri sadrže korisne hranjive tvari. No, proces cijeđenja izvlači tekućinu, ostavljajući iza sebe koncentrisane šećere bez vlakana i ostalih korisnih spojeva koji pomažu ublažavanju njihovog uticaja.
Proteinski sokovi
Iako su proteini neophodni za izgradnju i obnovu tkiva, neki komercijalno dostupni proteinski napici mogu sadržavati skrivene kalorije i šećere. Pretjerana konzumacija ovih pića može pridonijeti višku kalorija, što može otežati mršavljenje.
Andruvs ističe: “Proteinski napici mogu biti bogati kalorijama ili šećerom, stoga je važno provjeriti etiketu i razmisliti o drugim, zdravijim alternativama napravljenim od cjelovite hrane koja je bogata proteinima.”
Dijetalna pića
Dijetalna pića mogu se činiti kao odličan izbor za one koji paze na unos kalorija, ali umjetni zaslađivači prisutni u ovim pićima mogu poremetiti prirodnu reakciju tijela na šećer. Ti zaslađivači mogu uticati na apetit i želju za hranom, što potencijalno može podstaknuti konzumaciju viška kalorija iz drugih izvora.
Ova pića sadrže umjetne šećere kao što su aspartam, saharin ili sukraloza, koja su u nekim studijama povezana s pojačanom upalom.
Ti zaslađivači mogu poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija, što dovodi do upale crijeva i upalnih reakcija u cijelom tijelu.
– Iako su bolja od drugih opcija prepunih šećera, studija iz 2020. godine pokazuje da su pića koja sadrže umjetna sladila takođe povezana s pretilošću – zaključuje nutricionistkinja, prenosi Index.