NUTRICIONISTI O ZDRAVLJU Namirnice koje vam uništavaju imunitet

Mnoga istraživanja pokazuju da naša prehrana itekako utiče na to kako se osjećamo i koliko dobro naše tijelo funkcioniše.

I dok pravilna i dobro uravnotežena prehrana bogata hranjivim namirnicama podržava stanje imunološkog sistema, prehrana s niskim udjelom hranjivih namirnica i visokim udjelom ultraprerađene hrane narušava imunološku funkciju našeg tijela.

Kako objašnjavaju nutricionisti, postoji nekoliko namirnica koje dokazano mogu oslabiti imunitet.

To su:

namirnice s dodanim šećerom

pretjerano slana hrana

hrana s visokim udjelom omega-6 masnih kiselina (suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, sojino ulje)

pržena hrana

prerađeno meso

brza hrana

namirnice bogate umjetnim aditivima

visoko rafinirani ugljikohidrati

hrana s visokim udjelom masti

umjetno zaslađena hrana i pića

Negativni efekti

Isto tako, stručnjaci preporučuju da svoj imunološki sistem podržimo zdravim načinom života. To znači ograničavanje hrane i pića s visokim udjelom dodanih šećera i soli, prerađenog mesa i pržene hrane, odnosno svih onih namirnica koje mogu imati negativne učinke na imunološku funkciju našeg tijela.

Kako bismo podržali svoj imuni sistem, najbolje je slijediti uravnoteženu prehranu bogatu cjelovitom hranom bogatom hranjivim namirnicama i ograničiti unos ultraprerađene hrane što je više moguće, prenosi Healthline.