Naučnici otkrili: Kako prestati osjećati ljutnju u stresnim situacijama

Odlazak na trčanje, nekoliko dubokih udisaja ili čak vrištanje u jastuk isprobane su strategije za suočavanje s ljutnjom.

Ali, najbolje bi bilo zapisati svoju reakciju na komad papira i zatim ga baciti, pokazalo je novo istraživanje.

Ta metoda je toliko efektna da “potpuno eliminiše osjećaj ljutnje”, kaže tim naučnika s Sveučilišta Nagoja u Japanu.

Oni su angažovali volontere te ih zamolili da napišu svoje mišljenje o važnim društvenim temama. Rečeno im je da će njihov stav biti ocijenjen.

Međutim, bez obzira na to što su napisali, svi su dobili uvredljive i negativne povratne informacije te su ocijenjeni nisko na nivou inteligencije, interesa, logike i racionalnosti.

Nakon što su primili te negativne komentare, učesnici su zamoljeni da zapišu svoje misli na komad papira.

Jednoj grupi rečeno je da papir ili baci u kantu za smeće ili ga drži u fasciklu na svom stolu. Drugoj grupi rečeno je da dokument stavi u uništavač papira ili u prozirnu plastičnu kutiju.

Metoda bi mogla pomoći kancelarijskim radnicima

Analiza je otkrila da su, iako su svi prijavili viši nivo ljutnje nakon što su primili uvredljive komentare, sudionici koji su bacili ili uništili papire sa svojim mislima brzo se osjećali smireno.

U međuvremenu, oni koji su sačuvali papire doživjeli su samo blagi pad nivo ljutnje.

– Očekivali smo da će učesnici koji bace papire biti donekle mirniji, ali zapanjilo nas je što je ljutnja bila gotovo u potpunosti eliminisana – rekao je voditelj istraživanja, Nobuyuki Kawai.

Otkriće je objavljeno u časopisu “Scientific Reports”, a naučnici smatraju da bi ova metoda mogla pomoći kancelarijskim radnicima kada se nađu u stresnim situacijama.