MOŽDA NISTE ZNALI Zaustavite napad panike pomoću limuna

Napadi panike pogađaju milione ljudi, a mogu ga doživjeti čak i oni koji se ne bore s psihičkim problemom. Simptomi mogu uključivati znojenje, trnce u rukama, ubrzan rad srca, drhtanje, osjećaj nadolazeće propasti i strah od smrti.

Naravno, niko ne želi taj osjećaj, ali nije ga se nimalo lako riješiti. Zbog toga je Dženifer Anders, psihologinja iz Kolorada, koja vodi Instagram račun “The.Anxiety.Doc”, objavila rik kojim je pokazala neobičnu metodu za zaustavljanje napada panike.

Kiselina će vam pomoći

Dr Anders savjetuje da se izreže limun na kriške i stavi u usta sljedeći put kad osjetite da dolazi napadaj panike.

– Način na koji limun djeluje je da unosi svijest u tijelo i drži vas u trenutku tako da je na neki način alat za uzemljenje, rekla je Anders za HuffPost.

Razmislite o tome: kad cuclate limun, usta vam se odmah počnu skupljati od kiseline. To odvodi svijest dalje od negativnih misli.

– Jednostavno misli ostanu u trenutku, a ne vrte se u petlji negativizma i pomažu vam da se povežete s okolinom – a to je limun, kaže Anders.

Poenta je um odvojiti od misli i unijeti svijest u fizičko tijelo svaki put kad osjetite napad panike. Dr. kaže da ako nemate limun pri ruci, metoda takođe funkcionira s kiselim slatkišima.

Kako limun pomaže

Naš sistem živaca koji nam pomažu da brzo reagujemo na stresnu situaciju. Svaka senzorna intervencija – poput korištenja okusa ili mirisa – koja vas može izvući iz reakcije na borbu, bijeg ili strah biće korisna.

– Senzorni dijelovi su izvrsni za to jer naš mozak koristi senzore kako bi odredio jesmo li uopće u opasnosti ili nismo, rekla je američka psihoterapeutkinja Viktoria Riordan.

Kada imate napadaj panike, vašem je tijelu teško razlikovati šta je zapravo opasno od onoga što je sigurno. Mogli biste biti u savršeno sigurnom okruženju, ali vaš mozak i tijelo tumače okolinu kao nešto prijeteće. Tu dolazi na scenu senzorni alat, poput cuclanja limuna. Ova metoda se takođe naziva tehnika uzemljenja.

Dr. Anders naglasila je kako ova metoda ne vrijedi za nekoga ko ima napad panike zbog intenzivnog iskustva koje je doživio.